Креатин (CREATINE)

Описание

Креатин моногидрат – азотсодержащая карбоновая кислота, участвует в энергетическом обмене мышечных и нервных клетках. Наиболее эффективная и популярная форма креатина, используемая для увеличения мышечной массы, силы и выносливости. Креатин моногидрат выпускается как спортивная добавка в виде порошка, таблеток и капсул, часто входит в состав предтренировочных комплексов и других сложносоставных спортивных добавок, предназначенных для повышения силы и увеличения мышечной массы.

Спортсменам:

В мире бодибилдинга и профессионального спорта креатин моногидрат принимают ради увеличения анаэробной или кратковременной выносливости, а также для роста мышечной массы. Эта карбоновая кислота является натуральным веществом, которое присутствует в мышечной ткани большинства живых существ. Его главная задача — восполнять запасы АТФ, потраченные в процессе работы.

В зависимости от особенностей нагрузки и поставленных задач, разработаны две системы, как принимать креатин моногидрат:

• система рассчитана на 30-дневный курс с суточной дозой до 10 г вещества. Общее количество распределяется на несколько приемов в течение дня.
• система предполагает дополнительную загрузочную неделю в начале курса. В этом варианте суточную дозу первой недели увеличивают до 30 г, разделяя на 5–6 приемов. Затем дозировка снижается до 10 грамм, но принимаются они за один раз.